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超過 39 種自我觀照品項！歡迎光臨《應對調室》

身為台灣人，大街小巷唾手可得的各色手搖飲，不知不覺成為了一種獲得「掌握」安全感、療癒感的舒壓方式。思鄉之情，使我創作了這份自我觀照菜單，開了間自己的《應對調室》。<br>精選品項是我職場打滾多年習得、並也會在和個案工作中使用的身心應對調節方法。<br>就像在手搖店，你有嚐鮮的權利，和選取甜度冰塊、加點珍珠蒟蒻等的自由那樣，可以根據當下的情緒感受狀態 (SUD 主觀困擾指數），自由嘗試和搭配適合自己的應對方式。<br>注意：有些方式可能需要與專業心理從業人員合作學習，請斟酌使用（當然，如果你人在紐約，歡迎咨詢我的服務喔～）<br><br>當你需要一點寧靜或勇氣時，歡迎光臨《應對調室》，為自己點杯專屬的身心特調。

戒掉你的哆啦A夢！？

有看過哆啦A夢的人會知道，來自未來的哆啦A夢，百寶袋裡藏著能解決一切問題的神奇道具。大雄的孫子創造了牠，從未來來幫助大雄應對各種壓力與難關。然而過度依賴道具，常常讓大雄失去自己面對、解決問題的能力，甚至製造更多不如意事。我們的大腦很多時候也是這樣的：用意良善、趨「吉」(安逸、舒服、效率) 避「凶」(麻煩、辛苦、複雜的事和痛苦情緒)，想幫助我們提高生存品質。<br>但這樣試圖省力走捷徑的認知思考習性，往往也是焦慮症狀、憂鬱症狀，以及其他情緒行為問題的溫床，我們統稱「認知扭曲」或「認知誤區」。<br>這裡介紹了10種常見的「無效思維模式」，希望能幫助大家覺察並繞道，善用大腦百寶箱裡的其他工具，以活出更適性的人生喔！