這張象限圖是我為了搞清楚自己身心的運作狀態而做出來的。ADHD 的生活挑戰跟神經系統的「動能（Energy）」、注意力 (Attention)，還有「執行功能 (Executive Function)」怎麼互動有很大的關係。
我想把這份工具分享給神經多樣的朋友們，希望大家也能跳脫神經典型的框架，用更中性的觀察來認識自己，活出自己。

另外，我把各個象限再細分成「思、行、感、需」四個方面。
你可以把它當成一種「水利工程」：每個人的水流強弱（動能）和方向 (注意) 都不同，與其勉強去配合不適合的溝渠，不如觀察自己當下的流動，動手蓋出適合自己的河道。

這份組合包裡有：
- 能量注意力象限導覽圖： 幫你快速學習參考可能的各種狀態。
- 自我覺察練習表： 讓你紀錄自己獨特的能量起伏，找出最適合當下狀態的應對方式。